¿Cuántas horas debe dormir un bebé? Tabla por edad
Una de las preguntas que más se hacen los papás: ¿está durmiendo lo suficiente? Cada bebé es un mundo, pero hay rangos orientativos que ayudan a saber si vais bien. Aquí tienes una tabla de horas de sueño por edad y consejos prácticos para alcanzarlas.
Tabla de horas de sueño por edad
| Edad | Sueño total (24 h) | Sueño nocturno | Siestas (día) |
|---|---|---|---|
| Recién nacido (0–3 meses) | 14–17 h | en tramos | varias, sin horario fijo |
| 4–11 meses | 12–15 h | 9–12 h | 2–3 siestas |
| 1–2 años | 11–14 h | 10–12 h | 1–2 siestas |
| 3 años | 10–13 h | 10–12 h | 1 siesta (o ninguna) |
Son rangos orientativos (basados en recomendaciones generales de sueño infantil). Lo importante no es clavar el número, sino que el bebé despierte descansado y de buen humor.
Señales de que duerme bien (o no)
Duerme bien si: despierta tranquilo, está activo y contento durante el día, y se duerme sin demasiada lucha.
Quizá necesita más sueño si: está irritable, se frota los ojos constantemente, se duerme en cualquier sitio, o le cuesta muchísimo conciliar el sueño por la noche (el cansancio extremo, paradójicamente, dificulta dormir).
Cómo ayudarle a dormir las horas que necesita
- Horarios suaves y constantes para siestas y noche. La regularidad es la mejor amiga del sueño.
- No saltarse siestas pensando que "así dormirá mejor de noche": suele ser al revés.
- Rutina de cierre cada noche — baño, pijama, canción de cuna, cuna. Te la contamos aquí:
👉 Cómo dormir a tu bebé: rutina de sueño
- Música suave para la siesta del día, cuando hay más luz y ruido:
👉 Música para la siesta del bebé
Preguntas frecuentes
¿Es malo que mi bebé duerma más de lo que dice la tabla? No necesariamente. Algunos bebés son más dormilones. Si está sano, crece bien y está contento, suele estar bien. Ante dudas, consulta con tu pediatra.
¿Cuándo dejan la siesta los niños? La mayoría mantiene una siesta hasta los 3–4 años, y luego la van dejando poco a poco.
Este artículo es informativo y no sustituye el consejo de tu pediatra.
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